Практическое занятие «Навыки эффективных взаимоотношений»

  Автор:
  283

Способность легко общаться и строить межличностные отношения, мы не получаем при рождении, а приобретаем в течение своей жизни. Особенно важен опыт взаимодействия в первые годы жизни, 5-6 лет, а то и раньше, 3-4 лет. Усвоив этот опыт, ребёнок переносит его в свою жизнь в свои взаимоотношения.

Этот опыт бывает разный.

В первом случае, получив эмоциональное тепло, поддержку и полное принятие, ребёнок растёт психически здоровым и открытым к межличностным взаимоотношениям.

Во втором, находясь в среде эмоционального холода, игнорирования, постоянных претензий и упрёков, ребёнок формируется закрытым, не редко агрессивным и конфликтным.  Последствием такого воспитания является, частые конфликты, избегания людей и в итоге социальная изоляция.
Читать далее »

Отношение к собственным чувствам и чувствам партнёра

  Автор:
  333

С самого детства нас приучают сдерживать, а потом и скрывать свои чувства. За одни чувства нам внушают позитивное отношения к ним, а за другие отрицательное. А со временем мы вообще начинаем в них путаться, да и не редко не осознавать, не понимать, что с нами происходит, какие эмоции и чувства мы испытываем.

А в действительности наши эмоции это тот проводник между нами и нашим окружение, внешним миром, который даём нам возможность адаптироваться и выживать в нём. И правда в том, что нет хороших или плохих эмоций. Каждой эмоции отводится определённая функция: гнев — стимул бороться с проблемами, страх — позволяет уберечь от опасности, отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья и т.д. Так, например, сигнал тревоги должен звучать до тех пор, пока опасность не будет устранена. А положительные эмоции, их значительно меньше, чем отрицательных – это сигнал возвращенного благополучия, и поэтому они длятся недолго.
Читать далее »

Практическое занятие «Потребностная сфера человека»

  Автор:
  775

«Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится время использовать».
А. Шопенгауэр

По человеческой природе все люди, «по умолчанию», гении и талантливы. Я предлагаю воспользоваться этим и начать «активизировать» природные ресурсы.

Ниже представлено первое занятие мотивационного тренинга, проработав их, вы сформируете ценные навыки, которые в дальнейшем помогут вам понимать свои трудности, преодолевать их, чувствовать себя более свободным и научиться получать от жизни удовольствие.
Читать далее »

Как сказать «Нет»

  Автор:
  506

Одним из навыков уверенного поведения, есть умение ответить отказом на чью-либо просьбу. Умение сказать «нет»!

Арнольд Лазарус — доктор психологии, описывая феномен уверенности в себе, выделил четыре фактора: способность сказать «нет», способность призвать на помощь и обратиться с просьбой, способность выражать негативные и позитивные эмоции и чувства и умение инициировать общение (способность начинать, продолжать или заканчивать разговор). Поэтому уменьшить или снять барьеры, мешающие человеку быть уверенным в себе, можно с помощью обучения его навыкам уверенного поведения, в данном случае навыка сказать «нет».

Читать далее »

Обретение душевного равновесия по Д. Карнеги

  Автор:
  272

Цель. Самоактуализация, создать позитивный настрой на формирование положительной Я-концепции.

1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к этой жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь полностью им соответствовать.
Читать далее »

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

  Автор:
  295

Филип Зимбардо — американский психолог, профессор  Стэнфордского университета. Он предложил методы, которые помогут преодолеть низкую самооценку и сформировать ощущение уверенности в себе.

Постарайтесь выполнять все предложенные действия. Они помогут Вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия.

Описанные ниже 15 шагов помогут Вам в организации Ваших усилий.

Читать далее »

10 наставлений Р.В. Овчаровой

  Автор:
  385

Овчарова Раиса Викторовна, доктор психологических наук, профессор, академик АПСН, предлагает 10 наставлений, для более активной и успешной жизни.

10 наставлений:

1. Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.

2. Не бойся! Трус обречен на поражение.

3. Трудись! Другого пути к успеху нет.

4. Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.

5. Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
Читать далее »

Декларация прав и обязанностей К. Д. Заслофф

  Автор:
  437

Американский психолог Кэти Ди Заслофф разработала декларацию прав и обязанностей. Применяя их, человек имеет возможность защитить свои личностные границы.

Вот, что она пишет: «У детей с момента рождения, как и у всех людей, есть право быть такими, какие они есть. Существуют личные права, которыми все могут пользоваться как механизмом защиты при
разрешении всевозможных конфликтов. Эти права отличаются от юридических. За защитой своих личных прав мы не вправе обратиться к закону, а можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности. Но для этого надо знать, на что имеешь право».

Читать далее »

Основные принципы самоисцеления Л. Хей

  Автор:
  231

Основные принципы (установки) самоисцеления (Л. Хей):

  1. Я несу 100% ответственность за все свои поступки.
  2. Каждая моя мысль создает будущее.
  3. Исходная точка силы — всегда в настоящем моменте.
  4. Все без исключения страдают от чувства ненависти к себе.
  5. Все думают о себе: «Я недостаточно хорош».
  6. Все заключается в мысли, а мысль можно изменить.
  7. Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины — самые вредные для здоровья эмоции.
  8. Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.
  9. Мы должны освободиться от прошлого и простить всех без исключения (включая самих себя).
  10. Мы должны научиться жить в настоящем моменте.
  11. Принятие самих себя и одобрение своих поступков — ключ к положительным переменам.
  12. Мы, и только мы, сами создаем так называемую «болезнь» в нашем теле.

Психологическое здоровье

  Автор:
  238

Психологи выделяют собственно психологический аспект психического здоровья в отличие от медицинского и других аспектов. Понятие «психологическое здоровье» относят к человеческой личности в целом, связывают его  с высшими  духовными проявлениями людей.

Здоровье — это каждодневный ресурс жизни, умение жить, это способность к самосохранению и к саморазвитию, к увеличению жизненной энергии человека. Быть здоровым – значит быть способным:

  • приспособится к среде и своим собственным возможностям, адаптировать себя и окружающую среду;
  • противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням, повреждениям, старению, другим формам деградации;
  • сохранять себя, свою среду обитания;
  • увеличивать продолжительность полноценной жизни;
  • улучшать возможности, свойства и способности своего организма, качество жизни и среды обитания;
  • производить, поддерживать и сохранять себе подобных, а также культурные, духовные и материальные ценности;
  • созидать адекватное самосознание, этическое и эстетическое отношение к себе, ближним, человеку, человечеству, Вселенной.

Читать далее »