Обретение душевного равновесия по Д. Карнеги

  Автор:
  34

Цель. Самоактуализация, создать позитивный настрой на формирование положительной Я-концепции.

1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к этой жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь полностью им соответствовать.
Читать далее »

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

  Автор:
  45

Филип Зимбардо — американский психолог, профессор  Стэнфордского университета. Он предложил методы, которые помогут преодолеть низкую самооценку и сформировать ощущение уверенности в себе.

Постарайтесь выполнить все предложенные действия. Они помогут Вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия.

Описанные ниже 15 шагов помогут Вам в организации Ваших усилий.

Читать далее »

10 наставлений Р.В. Овчаровой

  Автор:
  40

Овчарова Раиса Викторовна, доктор психологических наук, профессор, академик АПСН, предлагает 10 наставлений, для более активной и успешной жизни.

10 наставлений:

1. Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.

2. Не бойся! Трус обречен на поражение.

3. Трудись! Другого пути к успеху нет.

4. Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.

5. Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
Читать далее »

Декларация прав и обязанностей К. Д. Заслофф

  Автор:
  41

Американский психолог Кэти Ди Заслофф разработала декларацию прав и обязанностей. Применяя их, человек имеет возможность защитить свои личностные границы.

Вот, что она пишет: «У детей с момента рождения, как и у всех людей, есть право быть такими, какие они есть. Существуют личные права, которыми все могут пользоваться как механизмом защиты при
разрешении всевозможных конфликтов. Эти права отличаются от юридических. За защитой своих личных прав мы не вправе обратиться к закону, а можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности. Но для этого надо знать, на что имеешь право».

Читать далее »

Основные принципы самоисцеления Л. Хей

  Автор:
  57

Основные принципы (установки) самоисцеления (Л. Хей):

  1. Я несу 100% ответственность за все свои поступки.
  2. Каждая моя мысль создает будущее.
  3. Исходная точка силы — всегда в настоящем моменте.
  4. Все без исключения страдают от чувства ненависти к себе.
  5. Все думают о себе: «Я недостаточно хорош».
  6. Все заключается в мысли, а мысль можно изменить.
  7. Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины — самые вредные для здоровья эмоции.
  8. Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.
  9. Мы должны освободиться от прошлого и простить всех без исключения (включая самих себя).
  10. Мы должны научиться жить в настоящем моменте.
  11. Принятие самих себя и одобрение своих поступков — ключ к положительным переменам.
  12. Мы, и только мы, сами создаем так называемую «болезнь» в нашем теле.

Психологическое здоровье

  Автор:
  65

Психологи выделяют собственно психологический аспект психического здоровья в отличие от медицинского и других аспектов. Понятие «психологическое здоровье» относят к человеческой личности в целом, связывают его  с высшими  духовными проявлениями людей.

Здоровье — это каждодневный ресурс жизни, умение жить, это способность к самосохранению и к саморазвитию, к увеличению жизненной энергии человека. Быть здоровым – значит быть способным:

  • приспособится к среде и своим собственным возможностям, адаптировать себя и окружающую среду;
  • противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням, повреждениям, старению, другим формам деградации;
  • сохранять себя, свою среду обитания;
  • увеличивать продолжительность полноценной жизни;
  • улучшать возможности, свойства и способности своего организма, качество жизни и среды обитания;
  • производить, поддерживать и сохранять себе подобных, а также культурные, духовные и материальные ценности;
  • созидать адекватное самосознание, этическое и эстетическое отношение к себе, ближним, человеку, человечеству, Вселенной.

Читать далее »

Как стать уверенным в себе (девять правил Э.Смита)

  Автор:
  79

Человек, уверенный в себе и в своей жизни, свободно руководствуется собственными ценностями и нормами поведения.
1. Каждый человек — сам себе высший судья, имеет полное право оценивать свои мысли и чувства, свое поведение так, как считает нужным.
2. Каждый человек имеет право ни перед кем не оправдываться и не извиняться за свои поступки.
3. Каждый человек сам для себя решает, хочет ли он отвечать за чужие проблемы.
4. Каждый человек имеет полное право менять свое решение, потому что он может и хочет быть самим собой. Человек вправе изменить свое мировоззрение, свой взгляд на те или иные проблемы.
5. Каждый человек имеет право на ошибку.
6. Каждый человек имеет право что-то не знать.
7. Каждый человек имеет право не зависеть от снисхождения других, даже тех, которые для него значимы или от которых он чего-то ждет.
8. Каждый человек может принимать нелогичные решения — по своему желанию.
9. Каждый человек имеет право не понимать намеков.
Читать далее »

Влияние положительных эмоций на развитие психически здоровой личности ребёнка

  Автор:
  105

О необходимости регулировать эмоциональное состояние маленьких детей писал В. М. Бехтерев, считая, что переживание положительных эмоций способствует нормальному развитию ребенка, в том числе и интеллектуальному. «Довольный и веселый ребенок лучше питается и лучше усваивает вводимое в желудок, он бодрее, сильнее и трудоспособнее, обнаруживает более интереса к играм и занятиям и легче справляется вообще со всеми задачами, нежели ребенок вечно плачущий, недовольный и раздражительный».

В. М. Бехтерев отмечал роль правильного ухода за младенцем для вызова у него положительных эмоций. «К счастью, — писал он, — уже по природе правильно развивающийся и здоровый ребенок обнаруживает склонность к бодрящей радостной эмоции. Правильная доставка сосущему ребенку хорошего женского молока, сухость постельки, хорошее чистое содержание кожи и тепло уже достаточны, чтобы грудной младенец обнаруживал радостное состояние.
Читать далее »

Самопринятие и самоодобрение

  Автор:
  237

…Мое собственное «Я» должно быть таким же объектом моей любви, как и другой человек. Ут­верждение собственной жизни, счастья, развития свободы коренится в моей способности любить, т. е. в заботе, уважении, ответственности и зна­нии. Если индивид в состоянии любить созида­тельно, он любит также и себя: если он любит только других, он вообще не может любить…

                                                                                                                                            Э. Фромм

Читать далее »

Управление настроением

  Автор:
  310

Упражнение «НАСТРОЕНИЕ»

В жизни, на протяжении одного дня мы бываем по-разному настроены. Из чего складывается настроение человека, что его вызывает? Вот что:

1) окружающая нас действительность и события в ней, предполагаемое нами развитие событий и наше отношение к ним;

2) наше физическое самочувствие в данный момент, которое определяется физическим состоянием и, часто, нашим осознанным отношением к этому состоянию;
Читать далее »