Дневник самонаблюдения

  Автор:
  667

Дневник самонаблюдения — это инструмент, дающий возможность фиксировать ваши события, мысли, эмоции и поступки, с последующим их анализом.

Мы часто находимся в водовороте жизненных событий и не всегда можем обнаружить и выделить те мысленные установки (рациональные — соответствует действительности или иррациональные — не соответствует действительности), которые приводят к определённым эмоциональным состояниям и дальнейшим поступкам.

К чему приведёт ведения дневника самонаблюдения:

  1. Фиксируя события, мысли, эмоции и поступки, вы обнаружите их взаимосвязь.
  2. Научитесь исследовать и выделять рациональные и иррациональные мысли и установки. В последствии и управлять ими.
  3. Научитесь с помощью мыслей, влиять на эмоциональные состояния.
  4. Возможность разобраться в своих поступках. И в жизни в целом и многое др.

Предлагаю вам примерную схему дневника самонаблюдения.

Ключевое здесь: ситуация — эмоция и её оценка — определение мысли, мысли предшествовавшие эмоции — формирование рациональной мысли — результат.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Новости блога
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук