Тест «Самооценка силы воли»

  Автор:
  453

Тест описан Н. Н. Обозовым и предназначена для обобщенной характеристики проявления силы воли.

Инструкция. На приведенные 15 вопросов можно ответить: «да» — 2 балла, «не знаю» или «бывает», «случается» — 1 балл, «нет» — 0 баллов. При ответе необходимо сразу ставить баллы.

Текст опросника

Читать далее »

Самотест «ГОТОВНОСТЬ К САМОРАЗВИТИЮ»

  Автор:
  1113

Цель – диагностировать готовность к саморазвитию

по 2 основным показателям:

1. Потребность знать самого себя (ГЗС – готовность знать 

себя: хочу знать себя).

2. Готовность самосовершенствоваться (ГМС – готовность

могу самосовершенствоваться).

 

Инструкция.

Возьмите лист бумаги, напишите дату самотестирования.
Прочитайте каждое утверждение в задании, напишите только

Читать далее »

Постановка внутренних задач

  Автор:
  399

ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА

 

Многие люди не могут управлять собой только потому, что не отдают себе достаточно ясного отчета в том, что с ними происходит. Их  «несет», они и не пытаются соображать.

Между тем уже один только самоотчет, одно определение своего состояния на данный момент делают огромное дело. Это не только «диагноз», но и начало преодоления. Если пристально и  безбоязненно посмотреть своему состоянию в лицо, оно, по большей части, не выдерживает этого взгляда…
Читать далее »

Рост, стройность и уверенность

  Автор:
  407

Взаимосвязь стройности тела и силы духа может быть видна и на сознательном уровне: мы понимаем, что стройный, без напряжения человек чувствует себя уверенно и комфортно или не осознавая: чувствуем силу духа, стоящего перед нами стройного человека.

Может ли любой человек стать выше, стройней и тем самым укрепить свою уверенность в себе?

Вот, что по этому поводу пишет Владимир Львович Леви, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, психолог и писатель: любой человек может совершенно реально удлиниться на 3 – 5 см, даже если все гормональные резервы роста уже исчерпаны.
Читать далее »

Отношение к нам зависит от нас

  Автор:
  353

ЭТО СТРАННОЕ ОБАЯНИЕ, ИЛИ ОПЕРЕЖАЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

Мы часто сетуем на то, что другие люди плохо относятся к нам. Но мы даже и не догадываемся, что причиной таких отношений, зачастую являемся сами.

Отношение Других к человеку внушается им самим человеком: что человек подсознательно ОЖИДАЕТ, то и получает, и происходит это быстрее мысли – обменом «флюидами», которые суть не что иное, как коды непроизвольной мимики и интонации, сигналы от подсознания подсознанию.
Читать далее »

Методика «Черно-Белая самохарактеристика»

  Автор:
  380

Если вы решили заняться саморазвитием, то методик «Черно — Беля самохарактеристика» , поможет вам сформулировать цель, без чего нельзя начинать ничего. В данном случае  -конкретную цель самосовершенствования.

Почему Черно-Белые? Потому что состоят из двух обязательных списков: черного и белого, минусов и плюсов, достоинств и недостатков. В просторечии называется просто «Зебра» (поскольку каждый человек, как жизнь, не черен и не бел, а в «полосочку»).

Вот образцы (действительные самохарактеристики одного человека):

Читать далее »

КАК НАЙТИ СЕБЯ

  Автор:
  359

Ролевая гимнастика с внутренней бесконечностью

Чаще всего, в жизни мы играем одну роль – роль самого себя. В одних и тех же ситуациях мы поступает одинаково, как под копирку, даже тогда когда необходима пластичность и гибкость — быть разным.

Ещё в 17 веке Вильям Шекспир писал о разности жизненных ролей: “Весь мир — театр, а люди в нём актёры”.

«Весь мир — театр.

В нём женщины, мужчины — все актёры.

У них свои есть выходы, уходы,

И каждый не одну играет роль.»
Читать далее »

Упражнения для голоса

  Автор:
  291

ГОЛОС И УВЕРЕННОСТЬ

Мы часто не догадываемся о взаимосвязи своего голоса с  внутренним чувством уверенности или неуверенности в себе.

Становится очевидным влияние нашего голоса на других людей и их отношение к нам.

О такой связи пишет  известный психолог, врач-психотерапевт и писатель Владимир Львович Леви.

ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ

Читать далее »

Упражнения для расслабления

  Автор:
  328

ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ

Мне говорили, что эти упражнения скучны. Согласен. Но займитесь терпеливо – и вы получите результаты, превосходящие ожидания. Ведь музыкант, который хочет стать виртуозом, не гнушается гаммами.

Предлагаю вам основательно позаниматься гаммами расслабления. Попутно – несколько дополнительных упражнений, которые могут и входить в регулярный АТ — аутотренинг, и применяться отдельно.

Совершенно расслабьте правую кисть, покачивая ею на весу, с упором на локоть. Добейтесь, чтобы она висела свободно, как плеть. То же самое – с левой кистью. Обе вместе. Попеременно.
Читать далее »

Как быстро засыпать

  Автор:
  342

СОННОЕ ДЫХАНИЕ

«…Кажется, спит… Да, дышит ровно…»

В глубоком сне дыхание всегда очень ровное и ритмичное. По сравнению с бодрственным оно заметно реже и глубже. У одних – едва слышное, у других – довольно шумное…

Так вот, если обратным порядком имитировать дыхание спящего, а именно как раз такое, какое и у вас бывает во сне (только лучше без храпа), то можно войти в состояние, близкое ко сну. Как это сделать?

Узнать, какое у вас дыхание во сне, вам самим, конечно, сложновато. Но все-таки можно: утром, когда вы только-только проснулись, находитесь еще в полусне, дыхание у вас «по-инерции» остается  некоторое время таким же, как ночью – если только вы сразу же не вспомнили о заботах и неприятностях. Постарайтесь уловить и запомнить…
Читать далее »