- Поиск
- Анонс онлайн-занятий. Для регистрации на занятия, переходите по ссылке.
- Перейти в психологическую онлайн — школу
- Рубрики
- Видео "Психология развития" (24)
- Воспитание (9)
- Всё об уверенности (29)
- О блоге (7)
- Психологические тесты (140)
- проективные методики (2)
- Профориентация (интересы, способности, склонности) (15)
- Тесты детско-родительских отношений (5)
- тесты личности и характера (14)
- тесты мотивации и потребностей (25)
- тесты на силу воли (2)
- тесты на темперамент (7)
- Тесты общения (20)
- тесты самооценки (17)
- тесты уверенности в себе (4)
- тесты эмоциональной сферы (20)
- Развитие личности (развивающие методы, техники и упражнения) (80)
- Статьи (95)
- Удобные метки
- Следуй за мной
- Присоединяйтесь!
- InstagramЧто делать с неопределенностью. Почему людей беспокоит неопределенность. Неопределенность связана с будущим, а будущее беспокоит тех, у кого негативный прогноз этого будущего. «Все будет еще хуже», «Ничего хорошего не ждет в будущем», «А вдруг я попаду в аварию», «Я не справлюсь» и т.д. Подобные мысли и установки, вызывают тревогу и страх, а постоянная тревога может блокировать активность и увеличивать стресс. А мы сейчас находимся не просто в стрессе, а в хроническом стрессе. А негативные эмоции нас еще больше загоняют в стресс. Позитивные эмоции, снижают стресс. Но есть люди, которые к будущему относятся иначе, и сегодняшнюю ситуацию и кризис воспринимают как возможности, да, возможности побывать в европейских странах, выучить еще один язык, попробовать себя в новой деятельности, начать зарабатывать онлайн, кинуть вызов трудностям и поднять планку в личностном и профессиональном росте и т.д. Приведу пример, как я справляюсь с сегодняшней ситуацией и отношусь к будущему: когда началась война, я продолжил повышать свою профессиональную компетентность, прохожу онлайн курсы повышения квалификации, для оказания психологической помощи детям, подросткам, взрослым, которые оказались в стрессовых ситуациях, помощь при потере и горе, при психосоматических расстройствах и много др. Сертификаты курсов тому подтверждение. Еще занимаюсь выращиванием винограда. Это мое хобби, ресурс и положительные эмоции. Вся моя деятельность, не только не дает мне оказаться в стрессе, но и помогает быть здесь и сейчас, оказывать помощь людям, развиваться, планировать и создавать сегодня свое будущее. Подумайте, как вы можете спланировать и организовать свое время, чтобы быть полезным себе и другим людям. Позвольте себе увидеть будущее перспективным. Всем удачи, определенности и позитивного прогноза будущего! Ссылка приглашения в группу «Психологическая помощь онлайн»: https://t.me/+fSlGKL8kMTYzZDA6 Консультации бесплатные.2 недели назадДрузі! Професійними психологами в телеграм створено групу, для психологічної допомоги та підтримки під час війни. За якими запитами ви можете звертатися: емоційні розлади (тривога, агресія, вина, образа тощо); як пережити втрату та горе; проблеми взаємин (агресія в сім'ї, проблеми з підлітками тощо); ПТСР тощо. Консультації безкоштовні. Посилання запрошення до групи «Психологічна допомога онлайн» у шапці профілю, або скопіюйте це посилання та перейдіть по ньому до групи у телеграм. https://t.me/+fSlGKL8kMTYzZDA61 месяц назадРекомендации как пережить горе. 1. Примите свое горе. Примите телесные и эмоциональные последствия смерти любимого человека. Скорбь является ценой, которую вы платите за любовь. На принятие может уйти много времени, будьте к этому готовы. 2. Проявляйте свои чувства. Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется; смейтесь, если можете. Не игнорируйте свои эмоциональные потребности. 3. Следите за своим здоровьем. По возможности хорошо питайтесь, потому что ваше тело после изнурительного переживания требует подкрепления. Депрессия может уменьшиться, если будете в движении. 4. Сбалансируйте работу и отдых. Пройдите медицинское обследование и расскажите врачу о пережитой потере. Вы и так достаточно пострадали. Не нанесите еще большего вреда себе и окружающим, пренебрегая здоровьем. 5. Проявите терпение. Вашему уму, телу и душе понадобится время и усилия для восстановления, после перенесенной трагедии. 6. Поделитесь болью потери с друзьями. Замыкаясь в себе, вы отказываете друзьям в возможности выслушать вас и разделить ваши чувства и обрекаете себя на еще большую изоляцию и одиночество. 7. Посетите людей находящихся в горе. Знания о подобных переживаниях других людей могут привести к новому пониманию собственных чувств, а также дать вам их поддержку и дружбу. 8. Помогайте другим. Направляя усилия на помощь другим людям, вы учитесь лучше относиться к ним. Поворачиваясь лицом к реальности, становитесь более независимыми, живя в настоящем, уходите от прошлого. 9. Делайте сегодня то, что нужно, но отложите на время важные решения. Начните с малого - справьтесь с повседневными домашними делами. Это поможет вам восстановить чувства уверенности, но воздержитесь от немедленных решений продать дом или поменять работу. 10. Примите решение снова начать жизнь. Восстановление не наступает в течение одной ночи. Верьте в счастливое будущее и продолжайте адаптироваться снова.2 месяца назадЧто делать, когда будущее не определенно? Неопределенность – большой стресс для психики. Еще несколько недель назад у нас были планы, ожидания и договоры, на которые сейчас невозможно рассчитывать. И всем нам необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам. 1. Отделите продуктивные действия от непродуктивных. О том, что помогает или не помогает вам переживать ситуацию. Например, организовать звонок для компании друзей, чтобы поддержать друг друга – продуктивное действие или по возможности организуйте помощь тем, кто в ней нуждается и т.д. Каждый раз прокручивать в голове самые плохие сценарии из возможных — непродуктивно. Невозможно всегда действовать рационально, но попробуйте хотя бы стремиться к этому. 2. Продолжайте ежедневную рутину. Работа, домашние обязанности, забота о близких — повседневные действия помогают психике адаптироваться к изменившемуся миру. На них можно опереться, когда кажется, что вокруг хаос. Даже если целый день хочется только лежать – постарайтесь все же поднимать себя и совершать хотя бы минимальные действия. 3. Практикуйте принятие. Это осознание того, в какой ситуации мы находимся сейчас, и что мы чувствуем по этому поводу. Оно избавляет от зависимостей, отрицания и вытеснения эмоций. Именно с точки принятия лучше принимать решения и предпринимать действия для своего будущего. 4. Не верьте каждой своей мысли. Да, сейчас способ «Придавать рациональному анализу все свои мысли» работает не так хорошо. Реальные поводы для тревоги есть у каждого. И все же не каждая мысль, которая приходит вам в голову, реалистичная. Если вы начинаете думать о том, что вызывает панику, — рассмотрите эти мысли со всех сторон и оцените их реалистичность.. Если не получается — обсудите ее с человеком, которому доверяете, который сейчас спокойнее. 5. Ищите смысл. «Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того , обладал ли человек веру в смысл жизни , в своей жизни» . Это слова Виктора Франкла – психолога, прошедшего через концлагеря во время Второй мировой войны. Цель, к которой вы стремитесь, придает смысл вашей жизни и дает силы. Это то, на что можно опереться.2 месяца назадЧто делать, если из-за войны и опасности, человек переживает стресс? Как ему помочь? Быстрый антистресс здесь и сейчас: 🌟10 ИДЕЙ🌟 1 . Восстановите сенсорный контакт. Важно фокусироваться на внешних, а не во внутренних ощущениях. Техника. 5-4-3-2-1: 5 вещей увидеть, 4 коснуться, 3 услышать, 2 понюхать и 1 попробовать по вкусу. Сосредоточьтесь на людях вокруг вас. 2. Телесный контакт: работает все, что направлено на тело: самомассаж, растирание ушей и носа, размять кисти и стопы, растирание полотенцем, роликами и т.д. 3. Зубы. Жевание снижает уровень кортизола и увеличивает концентрацию. Подойдет как жвачка, так и морковь. 4. Дыхание. Двойной вдох и любые другие техники управления дыханием (удобно делать с приложениями). Задержка дыхания, дыхание квадратом, медленное диафрагмальное дыхание. Можно установить приложение и дышать по приложению. 5. Говорение: чтение вслух поэзии, песни. Чтение вслух отлично отвлекает и перезагружает. Или прижмите язык к небу. 6. Глаза. Зафиксируйте глаза в одной точке, например, на переносице – и вы увидите, что бег мыслей остановился. 7. Руки-ноги. Моторика – совершайте одинаковые действия, можно перебирать веревку, монотонные действия разгружают мозг. Хорошо работает попрыгать высоко даже на одном месте. 8. Сфокусируйтесь на одном мнении. Повторяя себя можно сохранять контакты с реальностью. Сфокусируйтесь на самоподдерживаемом внутреннем языке «я справлюсь». Ослабить стресс может и простое отвлечение, например, элементарная игра в тетрис. 9. Осанка. Выпрямитесь, голова вверх, распрямите плечи – открытая поза ослабляет страх и действие стресса. 10. Префронталка. Представьте, что вы сейчас разрываетесь от стресса, он переполняет вас... 5.4.3.2.1 – и ничего не происходит! Сделайте абсурдным и облегчите. Можно представить свой страх посредством метафоры и «приютить» его как таракана. Помните война обязательно закончится! Берегите себя! Сергей Минаков, психолог-волонтер. Тел. +380956515031 Тел. +380635283011 Звоните, вместе мы справимся.2 месяца назадЧто делать, когда боишься? ■ Реакция тела на стресс и страх – дрожь, чувство «распирающей» тревоги, повышенное потоотделение, сердцебиение. ■ ☝ Это нормальное состояние.☝ ■ Мы привыкли к обычной жизни, поэтому даже страх от новости может спровоцировать еще больший страх. И тогда мы начинаем "бояться того, что мы боимся". Если Вы прямо сейчас вынуждены сидеть дома, в бомбоубежищах, метро и приютах. У вас есть выбор:👇 ■ 1. сидеть в стрессе… Нет! ■ 2. Дать стрессу выйти. ■ Второй – ударить по стрессу физическими нагрузками. Вместе с лишними граммами/килограммами она расщепляет гормоны стресса. Упражнение «ВСЕ мысли-тревоги на бумаге». Действие: Система защиты их «видит» и верит, что вы стоите над ними. Если не выходит, ничего, получится в следующий раз. ■ Садитесь на стул и громко произносите первую тревогу. ■ Обратите внимание на уровень страха от 0 до 10. ■ Выжидаете 1-2 минуты. ■ Снова говорите. ■ Выжидаете. ■ И снова. И снова... ■ Главное здесь – наблюдаете за реакцией вашего тела. ■ Когда внутреннее напряжение упадет ниже 4, переходите ко второй мысли. Упражнения понижения тревоги. Упражнение 1 «Контролируемое дыхание» ■ Сядьте удобно, расслабьте мышцы лица. ■ Сделайте полный выдох. ■ Сделайте вдох на четыре счета. ■ Задержите дыхание на четыре счета. ■ Сделайте полный выдох. Важно! Начинать упражнение с полного выдоха. Повторять не более трех раз, чтобы не вызвать гипервентиляцию и не спровоцировать головокружение. Упражнение 2 «Бабочка». • Сядьте удобно. Закройте глаза. • Положите левую руку на правое плечо, а правую руку – на левое. • Начните ритмичные поочередные похлопывания по плечам • Во время упражнения можно включить спокойную музыку. • Время на упражнение – максимум 2 минуты. Звоните, вместе мы справимся. #тревога#стресс#эмоции#психолог#страх3 месяца назадЕсли вдруг чувствуете паническую атаку. Панические атаки – это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти что-то ужасное. Как правило, симптомы максимально проявляют себя в течение нескольких минут, в среднем – до получаса, но могут занимать и от нескольких секунд до часа. Физическую опасность панические атаки не представляют. Если вдруг чувствуете паническую атаку. • Обычный полиэтиленовый пакет – это первая помощь! • Плотно прижмите верхние края пакета к лицу и дышите в него. Вдыхая углекислый газ, вы погасите завышенное возбуждение дыхательного центра. • Действие практически мгновенное. • И помните – рано или поздно это закончится. • Ваша задача сейчас – выжить и сохранить здоровье. Ментальное и психическое. Помощь, если ШОК. • Найти ориентир. Громко повторить несколько раз свое имя. • Описать себя-я, стою одетая в… • Мои ноги стоят на полу, я чувствую их вес. • Мое тело чувствует – описываете, что чувствуете и так несколько раз. • Переходим к телу, потому что оно является якорем, которое возвращает нас в Сейчас и Здесь. • Похлопать себя по рукам, по бокам с обеих сторон, вызвать боль и усилить кровообращение. • Несколько раз. Щипки на руках и ногах – возвращают сознание. Можно одеть резинку на запястье и несколько раз оттянуть и отпустить. • Присесть 10-15 раз. Большая благодарность за подготовленный материал, кандидату психологических наук Саблиной Натальи! #паническаяатака#шок#эмоции3 месяца назадПомогу справитьс с тревогой и страхами. Тел.0956514031 0635253011 При стрессе и страхе: 1. Дыхание - глубокий вдох, 2-4 сек. пауза и медленный выдох 2-4 сек. пауза,. Выдох длинее чем вдох. При дыхании следите за его процессом. 2. Физические упражнения: всевозможные растяжки ног, прыжки на месте, ходьба и т.д. 3. Переключайтесь на помощь другим людям. 4. Проговаривайте свои эмоциональные состояния, чувства, ощущения и мысли. Не держите их в себе. 5. Сделайте ревизию своим мыслям. При обнаружении большого процента тревожных, переключайтесь на то, чем можете быть полезным себе и другим людям. Звоните и вместе мы справимся😀3 месяца назад
- У меня на YouTube
- Свежие записи
Почему людей беспокоит неопределенность. Неопределенность связана с будущим, …
Дорогие друзья! Профессиональными психологами в телеграм создана группа, …
В практической психологии, есть интересный метод терапии, как …
Графические методы часто рассматриваются как несамостоятельные и вспомогательные. …
Как ему помочь? Быстрый антистресс здесь и сейчас: …
- Топ комментаторы
-
Свежие комментарии
-
Serhii: Здравствуйте Софья. Если в течение всего графика после...
-
Софья: А если она какая-то ломанная? Т.е. первые 15 секунд на...
-
Serhii: Ольга, спасибо за обратную связь! Рад помочь! Удачи!...
-
Ольга: Спасибо, ваш материал пригодился для подготовки и прове...
-
Serhii: Здравствуйте Виктор! Предлагаемые мной тесты, разрабаты...
-
- Управление
Когда мне в голову приходит интересная идея, на мой взгляд, я сразу начинаю воплощать ее в жизнь.
Кто-то скажет, «сначала надо подумать, хорошенько взвесить все за и против и т.д.» и он будет прав, если продолжит путь реализации. Но часто бывает так, что человек на стадии надо подумать застревает и упускает хорошую возможность.
У меня этот путь «надо подумать и хорошенько взвесить», чаще всего проходит уже в процессе реализации моей идеи. В процессе делания мне легче понять и осознавать, как работает превращение идеи или мечты в результат. Такая у меня стратегия, мотивация достижений, она работает и приносит мне результат.
Например. Появилась у меня идея создать свой сайт. И понеслось. Я сразу начал собирать информацию, в статьях, на ютубе, у знакомых, у знакомых — знакомых: что для этого надо, на каких платформах создавать, какие шаблоны нужны и т.д.
Мне легче думается и больше идей приходит в самом процессе.
На сегодняшний день я уже создал сайт, запустил психологическую онлайн – школу, развивающие тренинговые программы и т.д. И это не конец, это промежуточный результат, это путь.
И что интересно, на осознание, более глубокое понимание этого процесса большую роль играют трудности, с которыми я сталкиваюсь и ошибки, которые я делаю, а потом исправляю. Так я получаю опыт и развиваю новые навыки и лучше узнаю себя, свои способности. Без этого результата не будет.
А мы часто не решаемся пойти на этот путь из-за трудностей и возможных ошибок. Вот такой вот парадокс.
А вы себя считаете решительным человеком?
Если хотите разобраться в своей решительности, в тех барьерах и страхах, которые стоят у вас на пути, то предлогаю вам видеозанятие «Как стать решительным в принятии решений»
Из видео вы узнаете:
🔸что такое решительность;
🔸признаки решительности;
🔸какая у вас мотивация, достижения или избегания;
🔸барьеры и их преодоление;
🔸способы самомотивации;
🔸как развивать решительность.
Видеозанятие Как стать решительным в принятии решений.
Хотите стать решительным, избавиться от внутренних барьеров и получать все, что желаете, то зарегистрируйтесь на бесплатную консультацию.
Как прожить жизнь не зря
Притча «Эпитафия».
Говорят, где-то на Кавказе есть старое кладбище, где на могильных плитах можно встретить примерно такие надписи: «Сулейман Бабашидзе. Родился в 1820 году, умер в 1858 году. Прожил 3 года», или «Нугзар Гаприндашвили. Родился в 1840 году, умер в 1865 году. Прожил 120 лет».
Вы думаете, что здесь описка по годам?
Нет.
Здесь жители Кавказа вложили смысл о насыщенности той жизни, которую прожил тот или иной человек.
Вот А.С. Пушкин, например, родился в 1799 году, умер 1837 году. По факту прожил 38 лет. А можно сказать, что живет по сей день. Представляете, какая была насыщенная жизнь у человека?
Как часто мы задумываемся о том, какими событиями насыщена наша жизнь. Что мы делаем для себя и других людей. Осознанно ли она происходит или на автомате.
Живем мы сейчас или завтра.
Завтра сделаю и получиться… Завтра брошу и будет легче … Завтра поступлю, заработаю и жизнь начнется…Завтра, завтра, завтра.
Откладываем, откладываем, переносим, а потом раз и уже 30 лет, раз и уже 40, 50…
Реализованы ли сейчас ваши мечты и цели? Или так же в зачаточной стадии находятся, «завтра»?
Наша завтрашняя жизнь, зависит от сегодняшних поступков и действий. И ни как по-другому.
Хотите, что-то получить. Начните сегодня для этого, что-то делать. И вы обязательно это получите.
Главное не бросайте делать. В этом и весь секрет.
Мотивация и самомотивация. Как прийти к результату.
17 способов самомотивации:
• Четкая постановка цели. Я точно знаю, что получу в результате достижения своей цели.
• Визуализация. Представляйте результат вашей цели. Делайте коллаж вашей мечты.
• Отрицательная мотивация. Представляйте, что произойдет, если вы не доведете до результата ваши цели, вашу мечту.
• Амбиции. Верьте в себя и успешный результат (чем я хуже других, они смогли и я смогу). Используйте все способы для достижение цели. Сомнения погубят ваши планы.
• Думай о выгоде, что получишь, достигнув результата.
• Вспоминайте прошлые успехи.
• Хвалите и поощряйте себя за каждый успех.
• Радуйтесь своим поражениям. Как говорится, на ошибках учатся. Относитесь к поражениям как к учителям, как к опыту. Пример Томаса Эдисона.
• Исследуй биографии успешных людей. Фильмы, книги, журналы, статьи.
• Решил, действуй. Больше действий, больше опыта, больше результата. Станьте поклонниками действий.
• Полюбите свои страхи. Относитесь к страху как к союзнику и тренеру. Тренируйте себя в своих страхах. Делайте то, чего боитесь.
• Публичная постановка цели. В соц.сетях объявите о своих целях. Ставьте себя в ситуации, когда вам придется действовать.
• Планирование и постановка задач. Разбивай задачи на простые, чтобы были результаты.
• Постоянно обучайтесь, не останавливайте в своем развитии.
• Избегайте негативных людей.
• Ведите журнал успеха.
• Помните о времени, оно на месте не стоит. Что вы скажите в конце своей жизни, смогли вы реализовать себя, исполнили вы свои мечты и желания. Притча «Достойна эпитафия».
Как оценить свой потенциал
Реализовать себя в жизни через призвание, это раскрыть свой потенциал.
Для того, чтобы раскрыть потенциал, надо его узнать, его оценить.
В данном видеозанятии вы узнаете:




Хотите поподробнее разобраться, заказывайте консультацию и мы обсудим Ваш вопрос.
Контакты для записи на бесплатную консультацию.
Консультацию провожу я, Сергей Минаков, практикующий психолог.
Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня.
Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp
Почта — minakovserhii@gmail.com
Блог — https://minakov.com.ru
Как решиться на перемены

Почему люди опасаются перемен и как не бояться решаться на перемены.
Во-первых, перемены всегда связаны с перестройкой жизненного уклада, различными неудобствами, отсутствия комфорта, обретения новых знаний и новых привычек, взаимодействие с новыми людьми, для достижения цели перемен и т.д. Короче говоря, будет дискомфортно и напряжно, то есть, надо будет адаптироваться к новым условиям.
Во-вторых, давайте я пойду по списку:







И все-таки, как не бояться решаться на перемены.
Во-первых, осознайте, что вас толкает на перемены, какие потребности и мотивы. Какие у вас цели, какие результаты хотите получить и за какой промежуток времени.
Во-вторых, страхи полностью убрать, не получиться. Страхи, это нормально, если они не патологичны. Бойтесь, но делайте.
В-третьих, осознайте свои ограничения, прорвите «круг» и действуйте.
Для наглядности расскажу историю про медведя в тесной клетке.
В одном зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно, пока не вырос.
Со временем зоопарк реконструировали и медведю сделали просторный вольер, даже был бассейн.
Когда медведя запустили в новый, огромный вольер, он продолжил делать только эти 4 шага. Прутья клети тесного вольера, были барьерами в его голове и оказались крепче настоящих.
Осознав то, что мы застряли в своих ограничениях, необходимо действовать и написать новый сценарий своей жизни.
И дальше по списку:

Оптимистично настройтесь на решение любых, даже самых сложных жизненных ситуаций и задач. Концентрируйтесь на решении проблемы, не избегайте трудностей и ошибок, только через них вы станете опытней и мудрее. Так происходит научение.

Мотив достижения — это устойчиво проявляемая потребность человека добиваться успеха в различных видах деятельности.
Настройтесь на преодоление трудностей и коррекцию ошибок, а они будут.
Стремитесь повышать свои способности и умения, они позволят вам успешно решать различные задачи.
Стремитесь к поиску более эффективных, новых способов решения задач.
Ориентируйтесь на определенный конечный результат, на цель.
Признаки мотивации достижения.
1) Самостоятельная постановка цели субъектом;
2) Стремление достичь самостоятельно поставленной цели;
3) Отсутствие стремления понравиться кому-либо в целях, средствах и результатах деятельности;
4) Предпочтение средних или чуть выше средних по сложности задач.

Если вы в себя не поверите, то в вас никто не поверит. Вспоминайте свои прежние победы, успешно выполненные задачи, они ваши мотиваторы. Вы способны на большее.
Проверьте себя и вы будете удивлены. Свои способности можно узнать только в деятельности. Неспособных людей не бывает, есть люди, которые или не доводят начатое до конца или занимаются не своей работой или никогда не решаются на новые дела.

Чем больше мы думаем, делать — не делать, начинать — не начинать, получится – не получится, порождают сомнения и забирают много сил и энергии, а в итоге и возможности.
Я не говорю, что не надо думать, планировать, оценивать ресурсы и т.д. Это все важно. Но затяжные решения, взвешивания за и против, порождают сомнения и страхи. Все спланировать и просчитать невозможно.
Решили, действуйте, по ходу действия будите решать трудности и корректировать ошибки. Трудности не надо выдумывать, трудности надо решать по мере их поступления.
В итоге будет опыт и результат.
Видео. Как осознать свои потребности
Потребность в психологии – это, психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражаемый в восприятии человека, психический образ нужды.
Потребности бывают врожденными и приобретенными.
Врожденные – биологические потребности, важны для выживания: голод, жажда, секс, безопасность.
Приобретенные – это те, которые нам навязывает общество: мода на одежду, на внешность, на различную технику, гаджеты, машины, яхты, самолеты и т.д.
Разберем удовлетворенные и не удовлетворенные потребности, на примере фигура-фон.
В гештальтпсихологии есть такое понятие, как фигура и фон.
Фигура – это то, что находится в данный момент во внимании человека. Это может быть: мысли, эмоции, актуальные потребности, желания, физические предметы и т.д.
Фон – это все остальное, что находится вне фигуры.
Например. При жажде, фигурой становиться физические ощущения жажды и желание удовлетворить эту потребность, а удовлетворенный голод становится фоном. Мысли, на которых застрял человек, становятся фигурой, а что не беспокоит становится фоном или тревога по поводу здоровья может стать фигурой, а рядом близкие люди фоном.
Актуальная потребность, всегда находится в фигуре, а удовлетворенная в фоне.
Неправильное определение неудовлетворенной потребности, не приводит ее к удовлетворению, а психическое напряжение может возрастать. Например. Борьба с перееданием и лишним весом будет неуспешна, так как актуальной потребностью (неосознанная фигура) является страх одиночества.
Избавившись от страха одиночества, восполнять его едой становится не актуальным и у человека лишний вес может уйти.
Потребность становится удовлетворенной и напряжение спадает. Это признак удовлетворение потребности.
Основным условием управления потребностями, является способность человека осознать себя и свою доминирующую потребность.
Осознать неудовлетворенную потребность можно, задавая себе вопросы: что для меня важно именно сейчас, почему? Что «болит», что беспокоит? О чем я чаще всего думаю? Какие эмоции чаще всего испытываю, о какой потребности они говорят? Какие поступки приведут к удовлетворению актуальной потребности? И т.д.
Хотите задать вопрос, пишите сообшения в Telegram, Viber, WhatsApp по тел. +380956514031 или закажите бесплатную консультацию.
Контакты для записи на бесплатную консультацию.
Задавайте вопрос и я отвечу вам в течении дня.
Тел.+380956514031: Telegram, Viber, WhatsApp
Почта — minakovserhii@gmail.com
Сайт: Психология развития
Плюсы позитивного мышления или какая польза от позитивного мышления

Ниже описанные характеристики, жизнь человека делают интересной, азартной и увлекательной.
Если сможете их развить, то будете жить так, как вам захочется.







Подробнее узнать о плюсах и пользе позитивного мышления можно из видео👈
4 шага к уверенности в себе. Видео
Уверенность в себе — это сложное психическое образование, которое формировалось в течении жизни человека. И изменить себя быстро не получиться. На изменения понадобиться время. Это не один месяц, а даже и годы.
Читать далее »
Как поднять самооценку и стать уверенным в себе
Самооценка, это то, как человек оценивает себе сам, ключевое слово здесь САМ.
Оценивает внешность, способности, себя в коллективе, свою работу и т.д.
Чаще всего человек оценивает себя через призму оценки других людей, то есть строит оценку в зависимости от мнения окружающих. А здесь ключевое «зависимость». Получается не самооценка, а «ониоценка».
От этой зависимости самооценка становится не стабильной.
Оценили высоко, самооценка поднялась, оценили низко (может даже ту же работу), самооценка упала.
Так самооценка и скачет, и не дает человеку покоя.
Что касается уверенности в себе, то психолог Серебрякова, уверенность видит, как высокую, стабильную самооценку.
Кстати, оцените стабильность и не стабильность своей самооценки, от 0 до 10.
Где 0 – человек оценивает себя очень низко (я не способный, у меня всегда все валится из рук и т.д.), 10 – человек оценивает себя высоко (я красавец (а), я на многое способен, я интересен для других, я нравлюсь людям и т.д.).
При неуспехе или негативной оценки окружающих падает или стоит на месте?
При успехе или похвале, повышается или стоит на месте?
Какой диапазон скачка вашей самооценки или она стоит стабильно на месте?
Рекомендую посмотреть видео «4 шага к уверенности в себе».
Через способности и склонности к призванию за 6 минут
Призвание – это то, к чему призван.
Это внутреннее влечение, склонность к какому-нибудь делу или профессии, при наличии необходимых для этого способностей.
Изначально призвание кроется в задатках, это наша природа. У каждого она своя.
Задатки — анатомо-физиологические особенности нервной системы, служащие базой для формирования тех или иных способностей (википедия).
Если метафорой, то призвание в задатках – это, как будущий орел в яйце. Чтобы стать орлом и летать, надо пройти определенный путь.
Птенцы растут, у них появляются перья, крепнут крылья и хвост. Но они по-прежнему неопытные малыши.
Орел отец, колотя крыльями по гнезду, вытрушивает пух и перья с гнезда, гнездо становится жестким, только с одних прутьев. И тогда птенцы начинают вываливаться из гнезда.
Гнездо находится на отвесной скале, чтобы никакие хищники туда не подобрались.
Когда орлёнок вываливается, он еще совсем неуклюжий, летать не умеет. Он срывается с отвесного склона и летит в пропасть.
И тут папаша стремглав бросается вниз и ловит себе на спину этого орлёнка, не дав ему разбиться, и на спине он поднимает его опять в гнездо.
Всё это повторяется многократно. Птенцы падают, а отец их ловит. У орлов ни один орлёнок не разбивается.
И вот в какой-то момент падения орлёнок начинает делать то, что никогда раньше не делал: он расправляет на ветру свои крылышки, и, попав в поток воздуха, начинает летать.
Эта их большая победа! Но она стала возможной только после череды провалов, падений, неудачных попыток.
Так и с призванием. Чтобы его открыть, найти, приобрести, развить и т.д., надо пройти определенный путь. От задатков, через деятельность, склонности, способности и интересы, до гениальности. Если к этому «призван», то и к призванию.
Важно быть внимательным к чему мы склонны, к чему у нас интересы, где проявляются наши способности. Там может проявиться и наше призвание.
У Чайковского была склонность к музыке, а родители хотели, чтобы он был адвокатом. Они закрыли доступ ребенку до всех музыкальных инструментов. Тогда маленький Чайковский начал рисовать клавиатуру. Через склонности и способности к гениальности. Вот так проявляется призвание.
Предлагаемое видео дает возможность исследовать свои способности, склонности и приблизиться к пониманию своего призвания.